Viele kennen es vielleicht noch, in der Kindheit und Jugend hat man doch gerne ein Tagebuch geführt und täglich seine Gefühle und Gedanken auf einem Blatt Papier hinterlassen. Doch mit dem Alter haben viele Menschen diese Routine hinter sich gelassen, vermutlich aus Zeitgründen. Einige sehen womöglich auch nicht den Sinn darin, ein Tagebuch zu führen. Hier kommt jedoch Journaling ins Spiel, welches eine Art Weiterentwicklung des damaligen Tagebuchs ist und dabei helfen kann, die eigenen Fortschritte und Ziele festzuhalten und genau zu verfolgen.
Wir werden darauf eingehen, was genau Journaling ist, für wen es geeignet ist und welche unterschiedlichen Arten es gibt. Damit kannst auch Du Dich für das richtige Journal entscheiden.
Was genau ist Journaling?
Ein Journal ist eine Art Tagebuch, welches vor allen von zielstrebigen erwachsenen Menschen verwendet wird. Der Begriff stammt aus dem Englischen und kann direkt mit „Tagebuch führen“ übersetzt werden, geht aber über das einfache Beschreiben des eigenen Tagesablaufs hinaus. Ein Journal ist direkt dafür ausgelegt, die eigene Produktivität und Selbstreflexion zu steigern. Es bringt Struktur in den Alltag und macht Dich womöglich auf bestimmte Dinge aufmerksam, die Dir sonst nicht persönlich an Dir und Deinem Verhalten auffallen. Es hilft nämlich ungemein, seine eigenen Ideen und Gedanken schwarz auf weiß festzuhalten und zu strukturieren. Ein gewöhnliches Tagebuch hat eine eher freie Form und dabei hat man vielleicht weniger den Drang, sich selbst auch weiterzuentwickeln. Man sucht dabei nicht speziell nach Punkten, an denen man selbst arbeiten muss.
Journals gibt es in verschiedenen Ausführungen, wozu wir weiter unten noch eine genauere Liste haben. Aber alle gibt es in kleiner Taschenbuchform, mit unterschiedlich bedruckten Seiten. Diese richten sich ganz danach, wofür Du Dein Journal nutzen möchtest. Im heutzutage stressigen Alltag ist es manchmal einfach schwer, den Überblick zu behalten. Ein Journal zu führen, kann dabei helfen, sich selbst besser zu organisieren und die eigenen Gedanken zu Papier zu bringen und für die Ewigkeit festzuhalten. Zeitlich brauchst Du meist nicht länger als einige Minuten täglich, die entsprechenden Seiten auszufüllen.
Für wen eignet es sich?
Du fragst Dich vielleicht zu Recht, warum sollte man Journaling betreiben? Ist das nicht vielmehr etwas für Kinder? Nein, ganz und gar nicht. Ein Journal zu führen kann unglaublich viele Vorteile mit sich bringen, und das auch als Erwachsener. Gehen wir einmal kurz darauf ein, für wen es sich am meisten eignen würde.
Ein Journal hilft dabei, eigene Probleme zu erkennen und den eigenen Tagesablauf besser zu strukturieren. Man kann das kleine Büchlein ganz nach seinen Bedürfnissen anpassen und somit seine eigenen Erfolge und Gewohnheiten festhalten. In den meisten Fällen ist ein Journal ein perfekter Weg, disziplinierter zu arbeiten und seine persönlichen Ziele besser verfolgen zu können. Dinge niederzuschreiben ist seit jeher eine der wohl besten Methoden, diese direkter wahrzunehmen. Versucht man alles im Kopf zu behalten, hat man keinen richtigen Überblick über die eigenen Handlungen. Im Journal kannst Du aber kurzfristige und auch längerfristige Vorhaben beschreiben und deren Fortschritt täglich festhalten. Zudem zeigt es einem, wo es möglicherweise noch Probleme gibt und wenn es mal weniger gut vorangeht im Leben.
Formen des Journalings
Es gibt verschiedene Arten des Journalings. Die zwei beliebtesten sind das Routine Journal und Erfolgs Journal. Beide haben ein anderes Ziel und sind dementsprechend auch anders strukturiert, mit einigen Überschneidungen. Hier gehen wir mal auf die Unterschiede dieser beiden Formen ein.
Routine Journal
Wie der Name bereits sagt, soll dieser Art des Journals dabei helfen, die tägliche Routine zu erfassen. Das kann der eigene Terminkalender oder Zeitplan sein, aber es ist ganz individuell anpassbar. Vielleicht möchte man ja anfangen, täglich zu lesen? Dann kann man das Routine Journal nutzen, um den Prozess festzuhalten. Wie viele Seiten liest man täglich und wie viele Bücher schafft man dadurch in einem Monat? Wenn man diese Routine festhält, sieht man wenig später schon die eigenen Fortschritte.
Das war natürlich nur ein Beispiel, was einfach zu erklären ist. Man kann damit aber auch seine eigenen Arbeitsprozesse festhalten, was vor allem für Selbstständige wichtig ist. Ein Journal gibt Aufschluss darüber, wie sehr man sich Tag für Tag anstrengt und wo es vielleicht zu Problemen und Unsicherheiten kommt. Auch die eigenen Emotionen und die Laune kann damit beschrieben werden. Vielleicht findest Du ja Dinge, welche Dich in Deiner Umgebung stören und dazu führen, dass Du Dich unwohl fühlst.
Es kann auch dabei helfen, den Alltag mehr zu strukturieren. Hast Du vielleicht Probleme damit, all Deine geplanten täglichen Ziele zu erledigen? Dann kann ein Routine Journal dabei helfen, diese nachzuverfolgen und Schlussfolgerungen aus dem eigenen Verhalten zu ziehen.
Erfolgs Journal
Ein Erfolgs Journal ist dafür gedacht, den eigenen persönlichen Erfolg festzuhalten und über einen längeren Zeitraum zu beobachten. Es hilft dabei, diese Ziele zu erreichen und mögliche Stolpersteine festzustellen. Es bringt Dich auch dazu, Deine Vorhaben und kleinere Schritte einzuteilen und erst diese zu verfolgen, bis das richtige Ziel erfolgreich abgeschlossen ist. Zudem kannst Du täglich Deine Entwicklung beschreiben, Dir selbst entscheidende Fragen stellen und Problemfelder erkennen. Es unterstützt dabei, am Ball zu bleiben und die eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
Persönliche Erfolge festzuhalten, ist wichtig, um die charakterliche Entwicklung zu sehen. Dir wird vielleicht erst dadurch bewusst, wie sehr Du Dich von Deinem früheren Selbst unterscheidest und welche Fortschritte Du bereits gemacht hast. Das kann auf den Job zutreffen, aber auch eigene und private Erfolge sind nicht zu unterschätzen. Rückblickend auf alte Einträge zu schauen ist immer eine gute Motivation oder macht auf Probleme aufmerksam, welche weiterhin nicht gelöst wurden.
Die Funktionen der beiden können sich auch teilweise überschneiden, wie aus der Erklärung deutlich wird. Du selbst musst entscheiden, wofür Du Dein Journal nutzen willst. Hier bei uns gibt es eine große Auswahl, wo Du sicher das passende Buch für Deinen Erfolg und Deine Routine finden wirst.
Vorteile des Journalings
Im Laufe des Beitrags wurden zwar schon viele Dinge erklärt, aber hier gibt es noch einmal eine kurze Zusammenfassung aller Vorteile, welche das Führen eines Journals mit sich bringt.
- Schnell durchgeführt
- Problemfelder erkennen
- Individuell anpassbar
- Struktur und Disziplin lernen
- Selbstreflexion
- Ziele schneller erreichen
- Stressfreier arbeiten
- Steigerung der Kreativität
Fazit
Journaling ist nicht nur ein einfaches Tagebuch, wie es Dir vielleicht aus Kindheitstagen in Erinnerungen geblieben ist. Es hilft auch im Erwachsenenalter, gezielt die eigenen Vorhaben zu ordnen und schriftlich festzuhalten. Dabei kann man sich auf die persönlichen Erfolge und die Routine spezialisieren. Ein Journal zu führen trägt effektiv dazu bei, sich selbst weiterzuentwickeln und die Disziplin und Arbeitseffizienz zu steigern. Und bei der Gestaltung ist Deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wir bieten nur die Vorlage, aber was Du daraus machst, ist ganz alleine für Dich entscheidend.
Wir werden darauf eingehen, was genau Journaling ist, für wen es geeignet ist und welche unterschiedlichen Arten es gibt. Damit kannst auch Du Dich für das richtige Journal entscheiden.
Was genau ist Journaling?
Ein Journal ist eine Art Tagebuch, welches vor allen von zielstrebigen erwachsenen Menschen verwendet wird. Der Begriff stammt aus dem Englischen und kann direkt mit „Tagebuch führen“ übersetzt werden, geht aber über das einfache Beschreiben des eigenen Tagesablaufs hinaus. Ein Journal ist direkt dafür ausgelegt, die eigene Produktivität und Selbstreflexion zu steigern. Es bringt Struktur in den Alltag und macht Dich womöglich auf bestimmte Dinge aufmerksam, die Dir sonst nicht persönlich an Dir und Deinem Verhalten auffallen. Es hilft nämlich ungemein, seine eigenen Ideen und Gedanken schwarz auf weiß festzuhalten und zu strukturieren. Ein gewöhnliches Tagebuch hat eine eher freie Form und dabei hat man vielleicht weniger den Drang, sich selbst auch weiterzuentwickeln. Man sucht dabei nicht speziell nach Punkten, an denen man selbst arbeiten muss.
Journals gibt es in verschiedenen Ausführungen, wozu wir weiter unten noch eine genauere Liste haben. Aber alle gibt es in kleiner Taschenbuchform, mit unterschiedlich bedruckten Seiten. Diese richten sich ganz danach, wofür Du Dein Journal nutzen möchtest. Im heutzutage stressigen Alltag ist es manchmal einfach schwer, den Überblick zu behalten. Ein Journal zu führen, kann dabei helfen, sich selbst besser zu organisieren und die eigenen Gedanken zu Papier zu bringen und für die Ewigkeit festzuhalten. Zeitlich brauchst Du meist nicht länger als einige Minuten täglich, die entsprechenden Seiten auszufüllen.
Für wen eignet es sich?
Du fragst Dich vielleicht zu Recht, warum sollte man Journaling betreiben? Ist das nicht vielmehr etwas für Kinder? Nein, ganz und gar nicht. Ein Journal zu führen kann unglaublich viele Vorteile mit sich bringen, und das auch als Erwachsener. Gehen wir einmal kurz darauf ein, für wen es sich am meisten eignen würde.
Ein Journal hilft dabei, eigene Probleme zu erkennen und den eigenen Tagesablauf besser zu strukturieren. Man kann das kleine Büchlein ganz nach seinen Bedürfnissen anpassen und somit seine eigenen Erfolge und Gewohnheiten festhalten. In den meisten Fällen ist ein Journal ein perfekter Weg, disziplinierter zu arbeiten und seine persönlichen Ziele besser verfolgen zu können. Dinge niederzuschreiben ist seit jeher eine der wohl besten Methoden, diese direkter wahrzunehmen. Versucht man alles im Kopf zu behalten, hat man keinen richtigen Überblick über die eigenen Handlungen. Im Journal kannst Du aber kurzfristige und auch längerfristige Vorhaben beschreiben und deren Fortschritt täglich festhalten. Zudem zeigt es einem, wo es möglicherweise noch Probleme gibt und wenn es mal weniger gut vorangeht im Leben.
Formen des Journalings
Es gibt verschiedene Arten des Journalings. Die zwei beliebtesten sind das Routine Journal und Erfolgs Journal. Beide haben ein anderes Ziel und sind dementsprechend auch anders strukturiert, mit einigen Überschneidungen. Hier gehen wir mal auf die Unterschiede dieser beiden Formen ein.
Routine Journal
Wie der Name bereits sagt, soll dieser Art des Journals dabei helfen, die tägliche Routine zu erfassen. Das kann der eigene Terminkalender oder Zeitplan sein, aber es ist ganz individuell anpassbar. Vielleicht möchte man ja anfangen, täglich zu lesen? Dann kann man das Routine Journal nutzen, um den Prozess festzuhalten. Wie viele Seiten liest man täglich und wie viele Bücher schafft man dadurch in einem Monat? Wenn man diese Routine festhält, sieht man wenig später schon die eigenen Fortschritte.
Das war natürlich nur ein Beispiel, was einfach zu erklären ist. Man kann damit aber auch seine eigenen Arbeitsprozesse festhalten, was vor allem für Selbstständige wichtig ist. Ein Journal gibt Aufschluss darüber, wie sehr man sich Tag für Tag anstrengt und wo es vielleicht zu Problemen und Unsicherheiten kommt. Auch die eigenen Emotionen und die Laune kann damit beschrieben werden. Vielleicht findest Du ja Dinge, welche Dich in Deiner Umgebung stören und dazu führen, dass Du Dich unwohl fühlst.
Es kann auch dabei helfen, den Alltag mehr zu strukturieren. Hast Du vielleicht Probleme damit, all Deine geplanten täglichen Ziele zu erledigen? Dann kann ein Routine Journal dabei helfen, diese nachzuverfolgen und Schlussfolgerungen aus dem eigenen Verhalten zu ziehen.
Erfolgs Journal
Ein Erfolgs Journal ist dafür gedacht, den eigenen persönlichen Erfolg festzuhalten und über einen längeren Zeitraum zu beobachten. Es hilft dabei, diese Ziele zu erreichen und mögliche Stolpersteine festzustellen. Es bringt Dich auch dazu, Deine Vorhaben und kleinere Schritte einzuteilen und erst diese zu verfolgen, bis das richtige Ziel erfolgreich abgeschlossen ist. Zudem kannst Du täglich Deine Entwicklung beschreiben, Dir selbst entscheidende Fragen stellen und Problemfelder erkennen. Es unterstützt dabei, am Ball zu bleiben und die eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
Persönliche Erfolge festzuhalten, ist wichtig, um die charakterliche Entwicklung zu sehen. Dir wird vielleicht erst dadurch bewusst, wie sehr Du Dich von Deinem früheren Selbst unterscheidest und welche Fortschritte Du bereits gemacht hast. Das kann auf den Job zutreffen, aber auch eigene und private Erfolge sind nicht zu unterschätzen. Rückblickend auf alte Einträge zu schauen ist immer eine gute Motivation oder macht auf Probleme aufmerksam, welche weiterhin nicht gelöst wurden.
Die Funktionen der beiden können sich auch teilweise überschneiden, wie aus der Erklärung deutlich wird. Du selbst musst entscheiden, wofür Du Dein Journal nutzen willst. Hier bei uns gibt es eine große Auswahl, wo Du sicher das passende Buch für Deinen Erfolg und Deine Routine finden wirst.
Vorteile des Journalings
Im Laufe des Beitrags wurden zwar schon viele Dinge erklärt, aber hier gibt es noch einmal eine kurze Zusammenfassung aller Vorteile, welche das Führen eines Journals mit sich bringt.
- Schnell durchgeführt
- Problemfelder erkennen
- Individuell anpassbar
- Struktur und Disziplin lernen
- Selbstreflexion
- Ziele schneller erreichen
- Stressfreier arbeiten
- Steigerung der Kreativität
Fazit
Journaling ist nicht nur ein einfaches Tagebuch, wie es Dir vielleicht aus Kindheitstagen in Erinnerungen geblieben ist. Es hilft auch im Erwachsenenalter, gezielt die eigenen Vorhaben zu ordnen und schriftlich festzuhalten. Dabei kann man sich auf die persönlichen Erfolge und die Routine spezialisieren. Ein Journal zu führen trägt effektiv dazu bei, sich selbst weiterzuentwickeln und die Disziplin und Arbeitseffizienz zu steigern. Und bei der Gestaltung ist Deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wir bieten nur die Vorlage, aber was Du daraus machst, ist ganz alleine für Dich entscheidend.
